الإعلانات

مفاجأة.. المشي أفضل من الجري لخسارة الوزن

wait... مشاهدةآخر تحديث : الخميس 30 مارس 2017 - 7:10 مساءً
مفاجأة.. المشي أفضل من الجري لخسارة الوزن
Advert test

إذا كنتم تعتقدون أنّ الركض يساعدكم على خسارة الوزن أكثر من المشي، اعلموا أنّ العكس هو الصحيح.

فعندما تركضون، تفقد أجسمكم عدداً كبيراً من السعرات الحرارية. وهذا ما يعزّز شعوركم بالجوع ورغبتكم في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكّر.

ويسبب الركض ارتفاع مستوى الكورتيزول لديكم، وهو الهرمون الذي يحدّ من إفراز الغدة الدرقية لهرمون T4 المحفّز لحرق الدهون ولعملية الأيض.

وهذا ما يؤدي إلى زيادة أوزانكم. أما المشي المنتظم، فهو تمرين متوازن لا يسبب إفراز أجسامكم لنسبة مرتفعة من الكورتيزول، ما يعني قدرته على التخلص من الدهون المتراكمة في منطاق مختلفة منه.

وقد أشارت دراسات حديثة إلى أنّ الأشخاص الذين يمارسون ريايضة الجري يواجهون مشكلة الجوع واستعادة الوزن الزائد.

وأكدت أنّ المشي ينظم مستوى الكوليسترول والسكّر في الدم ويحدّ من ارتفاع الضغط.

إذاً مارسوا هذه الرياضة لمدة ساعتين إلى 3 ساعات أسبوعياً.

الإعلانات
Advert test
رابط مختصر
2017-03-30 2017-03-30
أترك تعليقك
0 تعليق
*الاسم
*البريد الالكترونى
الحقول المطلوبة*

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة جريدة البيئة و الصحة الالكترونية وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.

جريدة البيئة والصحة