تمارين تساعدك على التخلص من التوتر لتجنب آلام المفاصل

wait... مشاهدةآخر تحديث : الجمعة 11 أغسطس 2017 - 9:07 مساءً
Advert test

جاءت أبرز الخطوات لمواجهة التهاب المفاصل حسب ما ذكرها موقع “the prevention” الطبى أن هناك علاقة وطيدة بين التوتر والإجهاد وآلام المفاصل، ولا بد من مواجهتها بعدم التعرض للضغوط النفسية التى تؤثر على التهاب العظام:

1 التمارين الرياضية المنتظمة.

2 السباحة بشكل منتظم.

3 تخفيض الوزن.

4 ممارسة المشى يوميا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.

5 تناول كميات كبيرة من الكالسيوم.

وأضاف الموقع أن اتباع مثل هذه الخطوات مع التأكد من تناول نظام غذائى متكامل غنى بمنتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادى، يساهم فى الحد من التهاب المفاصل ومقاومتها، كما يمكن تكملة النظام الغذائى من الأطعمة الأخرى التى تحتوى على الكالسيوم غير منتجات الألبان مثل القرنبيط وسمك السلمون والسبانخ والفاصوليا والفول السودانى، واللوز وبذور السمسم والسردين.

Advert test
رابط مختصر
2017-08-11
أترك تعليقك
0 تعليق
*الاسم
*البريد الالكترونى
الحقول المطلوبة*

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة جريدة البيئة و الصحة الالكترونية وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.

جريدة البيئة والصحة